Amare Sé Stesse. Come Imparare a Concentrarsi sull’Amore per sé Stessi!

Amare sé stesse è talmente importante e basilare per vivere una vita in equilibrio, che non potevo esimermi dal parlartene.

Io per prima non mi sono amata per oltre 20 anni, sprecando tanto tempo inutilmente. Quando ho capito che la mia missione di Coach della Fame Nervosa può aiutare moltissime donne a ritrovare stima e fiducia in sé stesse, ho iniziato a cercare il COME mettermi in azione e ho creato la mia Palestra Emozionale con Coaching Online.

Il significato di amarsi è riconoscersi e pensare a se stessi, accettarsi nel bene e nel male, totalmente e poter in questo modo vivere relazioni private e professionali nel pieno successo.

Concentrarsi su sé stessi, sull’amore per sé stesse, è di enorme responsabilità. Esistono diversi libri a cui riferirsi e ispirarsi, che possono dare spunti di riflessione e tecniche volte a farti comprendere come amarsi, un piccolo passo verso un percorso interiore utilissimo.

Troverai difficoltà all’inizio e non dovresti demordere mai! Io non l’ho fatto e oggi sono qui a poterti raccontare come la penso e come ho fatto a diventare mia amica.

Amare Sé Stesse

Come amare sé stessi attraverso regole ben precise è possibile! Te lo dice una donna che oggi può scrivere di questo argomento con serenità. Una donna, Crisia Fiorini, che ha ritrovato l’amore per sé stessa dopo anni di bassa autostima e sfiducia e che oggi aiuta, da Coach, molte giovani donne a fare lo stesso.

Amarti è un beneficio enorme per te e allo stesso tempo lo è anche per chi sta attorno a te:

• Tolleri di più i tuoi difetti e quelli degli altri
• Aumenta la tua autostima e fiducia
• Hai una maggiore compassione e rispetto per gli altri
• Impari a perdonarti più facilmente
• Sei capace di stare più volentieri da sola
• Affronti meglio traumi della vita
• Hai pensieri positivi e tendi a non auto sabotarti
• Vivi e gestisci meglio le relazioni personali e non

Prenditi Cura della Tua Bellezza

La Bellezza sei tu, nella tua totalità e prendertene cura ti aiuterà a sentirti più sicura, più carina, più donna e a scoprire il tuo essere bella.

Nel momento in cui inizi ad amarti, senti la necessità di sentirti bella e tendi a prepararti per ogni occasione come se fosse il tuo primo appuntamento galante in età adolescenziale. Ricordi la tua prima uscita? Io come se fosse ieri e ho passato ore e ore in bagno a prepararmi e profumarmi!

Coccolarti significa pensare alla cura di:

• Pelle
• Sopracciglia
• Ciglia
• Trucco del viso
• Labbra

Il tuo corpo si sente a posto, trattato, ed è più fresco e tonico, giovane sempre!

La bellezza va alimentata dall’interno e dall’esterno. Ecco che lavorare ogni giorno su te stessa è essenziale per passare poi alle scelte sane anche sulla alimentazione, proprio come ho pensato di scriverti qui di seguito.

Mangia Sano da Subito

Quante volte l’hai letto? Sicuramente tantissime. Ce lo dicono in mille modi attraverso i media e poi ci bombardano con altrettanto pubblicità su ciò che non va bene per la nostra salute. Oddio il mondo del consumismo è allucinante! Tutto e il contrario di tutto.

Sulla alimentazione però ci sono diverse fonti che ne confermano l’importanza, sin da piccole.

Dimmi che abitudini avevano i tuoi genitori e ti dirò perché mangi come mangi!

Mangiare sano vuol dire imparare ad amare sé stessi. Ciò che ingeriamo, in termini di nutrienti è ciò che diventiamo nel tempo. Cibo sano, corpo sano e funzionante.

Cosa vuol dire mangiare sano? Fare scelte di qualità degli alimenti e dei condimenti, dare equilibrio giornaliero al nostro organismo e fare attenzione alle quantità senza privarsi di nulla che non sia per scelta di gusto o necessaria.

L’alimentazione da sola però non basta.

Dedicati alle Discipline Olistiche

Avevo 25 anni quando incontrai sulla mia strada una insegnante di Yoga che seguii con immensa stima.

Questa disciplina ha molteplici benefici, anche fisici come potrai ascoltare da questo interessantissimo video qui sotto, che ti invito calorosamente a guardare!

La ricordo come se fosse ieri e da quel giorno conobbi le discipline olistiche, che ti aiutano ad ottenere un benessere generale fisico, emozionale e mentale e spirituale.

Come pensare a sé stessi attraverso le terapie olistiche? Semplice. Concediti del tempo prima di tutto per te stessa; per rilassarti e fare ciò che ti piace e soprattutto per entrare in contatto con la parte più profonda e dimenticata di te.

• Aromaterapia
• Yoga
• Fitoterapia
• Ayurveda
• Osteopatia
• Shatsu

Sono le principali tipologie di discipline olistiche. Io aggiungerei anche la scrittura meditativa.

Potersi coccolare e “curare” con metodi naturali, senza medicine come prima scelta, è davvero la migliore scelta da fare a mio avviso. Siamo abituate ad andare subito in farmacia appena accenna un mal di testa o un dolore articolare, quando dovremmo ascoltarci e darci tempo per rilassare il nostro corpo in modo diverso.

Certo è che nulla nel singolo può apportare un grande cambiamento. Quello arriva da te in primis e dal desiderio e impegno di modificare l’amore verso di te. L’insieme delle tue scelte e abitudini faranno la differenza. Ecco perché voglio parlarti anche di Mindfulness.

Segui i Consigli di Mindfulness

L’Associazione Italiana della Mindfulness la definisce come la CONSAPEVOLEZZA, traduzione dall’inglese, di sé. Una consapevolezza per amare sé stesse in modo particolare:

• con intenzione
• al momento presente
• in modo non giudicante

esattamente come Jon Kabat-Zinn, pioniere di questo approccio.

Attualmente mi sto attestando come guida in mindfulness proprio perché mi ha dato aiuto di non poco conto.

Siamo abituate a correre per tutto e a mettere al primo posto gli altri, vicini e meno vicini, soprattutto i figli, quando senza amore per noi stesse è impossibile riuscire ad amare gli altri compresi coloro che abbiamo messi al mondo. Non nel senso totale del termine AMARE.

Sei tu che necessiti di amore vero. IL TUO. Quella bambina dentro di te, che si sente poco amata, una tra le tante, poco capace ha bisogno di essere presa per mano e ricostruita nella sua anima.

Vivere nel qui e ora prevede l’accettazione delle emozioni negative, quali la sofferenza per esempio, che ti ha portata a non volerti bene e ad abbuffarti probabilmente. Esattamente come ho fatto io per oltre 20 anni. Avere un corpo in sovrappeso a poco a che vedere con l’ossatura o l’ereditarietà genetica. E’ tutto collegato alla parte emozionale che si è conformata da piccola.

Ecco che la meditazione della consapevolezza, che non è un rilassamento, ti aiuterà a trovare l’equilibrio psico emotivo per poter affrontare solo dopo diete e sport ai fini di tonificare e tornare a sentirti come tu vuoi!

Egoismo Sano

So bene che pensare a sé stessi rimanda al concetto di egoismo e a causa di questi preconcetti si tende a trovarsi in difficoltà. L’egoismo sano è invece terapeutico e contrariamente a ciò che ti hanno insegnato da bambina , pensare a sé e trovare del tempo per stare da sole è vita, in tutti i sensi.

Nel momento in cui mi sono resa conto che finalmente ho imparato ad amare me stessa, tutto è cambiato e ho preso decisioni che tenevo a bada da troppo tempo per paura del giudizio e di deludere genitori e persone care. Negli anni in cui non mi amavo ero un danno unico verso me stessa e il cibo era l’unica spalla su cui piangere.

Colmavo le mie emozioni soffocate con schifezze di ogni genere, anche acquistate appositamente, per scoppiare, talmente erano le quantità di alimenti ingeriti. STAVO MALE! E non potevo urlarlo a nessuno.

E’ importante ripartire da TE, interiormente per poi passare alla parte esterna. Come ti racconto qui di seguito.

Impara a Gestire le Tue Emozioni

Le emozioni te le crei tu! L’ho capito tardi.

L’evento che te le provoca è un dato di fatto e come gestirle è una tua decisione.

Si parla di indipendenza emotiva. Riuscire a vivere in uno stato che desideri nonostante l’accaduto.

Per amarti, sono le emozioni negative che vanno gestite. Io per anni ho sofferto di rabbia, contro tutti e tutto. Una rabbia che prendeva forza dal senso di ingiustizia che provavo per non sentirmi amata abbastanza, per non essere stata difesa da attenzioni particolari che non avrei dovuto avere e che ho tenuto per me per anni.

Arrabbiarmi non ha cambiato la mia situazione!

Le emozioni derivano dai pensieri: quando quelli negativi li trasformi in pensieri positivi, anche le tue emozioni cambiano e la tua lucidità mentale migliorerà.

Studi indicano l’importanza di amare sé stessi:

1. Accettarsi ti consente di vivere più felice (fonte sciencedaily.com)
2. Avere compassione per te stessa ti porta a prendere migliori decisioni sulla tua salute (fonte guilfordjournals.com)
3. Essere più gentile con te stessa ti porterà a meno ansia e depressione (fonte bornthisway.foundation)

Durante le 12 settimane della mia palestra emozionale, le Stelline che seguo tengono un diario emozionale, ogni santo giorno, per poter avere consapevolezza di ciò che provano. Ad ogni stato d’animo il diario si riempie. Tenere un diario è terapeutico da morire e te lo consiglio vivamente.

Non a tutti piace. In genere chi non è abituata ad entrare in contatto con il suo sentire. Mettere nero su bianco ciò che provi, sia in negativo che positivo, ti permette di diventare cosciente e consapevole. Inizierai a farti le domande giuste, prima fra tutte: Come…..?

La soluzione è sempre nelle tue mani. Vuoi essere manipolata da ogni evento o persona che interagisce con te, oppure vuoi renderti forte e libera di vivere sempre in serenità?

Impegnati nello Sport

Che lo sport faccia bene lo sappiamo tutte eppure la maggior parte di noi se ne fa un pochino da bambine è già un bene.

Lo sport ha moltissimi vantaggi e se lo capissimo ogni giorno eviteremmo di spendere soldi in medicine e visite specialistiche dovute al poco movimento.

Nel periodo delle scuole elementari i miei genitori mi iscrissero a nuoto per poter potenziare i muscoli sotto le mie scapole alate (per me oggi sono le mie ALI senza piume) di cui mi sono sempre vergognata e che purtroppo non si sono “aggiustate” e mi hanno portato, insieme ad altre motivazioni, alla bulimia.

A 14 anni ho iniziato a giocare a pallavolo e mi piaceva tantissimo! Poi il buio per anni.

Benefici dello sport

• Stress e ansia si riducono
• La tua autostima aumenta
• Il tuo metabolismo diventa più veloce
• La tua attività celebrale è migliore
• Il sesso diventa più bello e attivo
• Le malattie cardiovascolari hanno meno possibilità
• Ossa e articolazioni ti ringraziano
• Invecchi più lentamente

Negli anni ho scelto anche di andare in palestra, fino ad arrivare allo sport gratuito: correre e camminare all’aria aperta

Sicuramente una delle tante scuse che mi davo (facevo anni a fare tanto sport e a non farne per nulla), erano i costi alti! E invece si può allenarsi senza pagare!

Ti senti meglio quando fai attività fisica, in tutti i sensi. Il nostro organismo ne ha necessità e TU hai il dovere di prendertene cura, sai? Non solo per un discorso di peso sotto controllo, bensì per consentirgli di lavorare al meglio e di essere forte con gli anni che passano.

Pratichi uno sport in particolare che ami?

Trova il Tuo Scopo nella Vita

ALT! Non correre, so perfettamente che non è facile e dare una risposta avventata di certo non ti aiuterà a trovarlo.

Personalmente io il mio l’ho scoperto qualche mese fa.

Ho sempre cercato per anni il mio posto nel mondo, passando da un lavoro all’altro e da donna sposata a donna libera di capirsi e trovare ciò che le calza a pennello.

Come ho fatto? Il mio segreto è farsi le domande giuste o meglio LA DOMANDA GIUSTA: Se fossi da sola, nuda come mamma ti ha fatto, senza nessuno e niente, TU chi vorresti essere veramente? Cosa faresti della tua vita davvero?

Avere uno scopo nella vita non vuol dire amare solo se stessi, bensì dare amore anche a coloro che incontri e stanno attorno a te.

Il mio IO l’ho trovato e se oggi scrivo nel mio BLOG è grazie alla mia lunga ricerca! Sei Unica e Speciale, puoi riuscire anche tu.

Alimenta le Tue Passioni

Nella mia Palestra Emozionale, attraverso il mio metodo BALANCE YOUR LIFE, alleno le donne che si rivolgono a me anche ad alimentare le loro passioni.

Hai presente ciò che amavi da bambina? Spesso resta anche una passione da adulta, a volte si trasforma e troppe volte rimane chiusa in un cassetto per mancanza di coraggio a darsi una possibilità.

Una mia passione sono i cani. Mi ha aiutato più volte e in primis ad amare me stessa, finalmente!

Quando alimenti una tua passione, il tuo cervello si scollega da tutto ciò che di negativo ti pervade e consente alla tua anima e alla tua creatività di venir fuori per la purezza che sono. Le emozioni che ne scaturiscono sono immense e ti rendono viva. Il tempo passa e non te ne accorgi.

E se una passione non ce l’ho? Domanda lecita; beh impossibile!

Piccolo esercizio

• Scrivi un elenco di attività che fai solitamente e che ti gratificano di più
• Elenca i valori a cui tieni maggiormente
• Metti nero su bianco le tue doti
• Collega il denominatore comune dei tuoi interessi
• Riduci la lista del punto 1 a soli 3 interessi/attività
• Torna alla passione della tua infanzia
• Sperimenta cose nuove
• Confrontati sui temi che ti stanno a cuore
• Leggi libri su ciò che ti piace
• Metti cuore in ciò che ti piace fare
• Dona tempo costante a ciò che fai volentieri

Siamo così prese dalla frenesia, dai problemi (che spesso ci creiamo), dalla quotidianità che dimentichiamo chi siamo davvero, oltre i ruoli che la società ci impone di moglie, madre, lavoratrice, figlia.

Senza amore verso di te, NON puoi dare amore agli altri, compresi i tuoi figli. Non lo dico io. E’ così, è provato. Mente e cuore sono collegati e l’egoismo sano porta ad altruismo sano.

Ama te stessa come mai prima. Non è facile bensì possibile!

Amare Sé Stesse – Conclusioni

Amare sé stesse è la cosa più difficile che una donna possa fare e sai come mai? NESSUNO GLIELO HA INSEGNATO. Tante donne soffrono di fame nervosa e neppure lo sanno! Ecco perché ho deciso di scrivere il mio pdf gratuito.

Ci raccontano, di generazione in generazione, che dobbiamo:

• Essere buone mogli
• Essere buone madri
• Pensare alla casa
• Pensare ad un buon lavoro
• Diventare indipendenti
• Essere riconoscenti
• Essere brave figlie

MA non essere delle sane egoiste persone, come è giusto che sia. Prova a pensarci.

Esistono modi specifici e provati per migliorare il rapporto con te stessa ed imparare ad amarti. Te li elenco qui sotto:

• Puoi amarti in diversi modi e il primo fra tutti è quello di DECIDERE di farlo.
• E’ importante prenderti cura della tua bellezza.
• Mangiare sano e avere abitudini equilibrate.
• Avere obiettivi e uno scopo di vita.
• Fare sport e attività.
• Gestire le tue emozioni per non farti sopraffare dagli eventi e dimenticarti chi sei.
• Nutrire le tue passioni che ti fanno sentire viva.

I benefici sono enormi e se tutte potessero saperlo per tempo, sin dai primi anni di vita, eviterebbero di costruirsi vite infelici o apparentemente valide per loro. L’Amore è ciò che di più potente possa esistere, nel bene e nel male. Va nutrito, guidato, coccolato, accolto e donato.

Come Coach della Fame Nervosa aiuto le giovani donne a ritrovare stima e fiducia in sé stesse attraverso la gestione delle emozioni grazie al mio metodo Balance Your Life, e superare la dipendenza con il cibo. Questo proprio perché è essenziale educare e prevenire situazioni emozionali tossiche.

Grazie se sei arrivata a leggermi sin qui. Sarebbe bellissimo leggerti, per conoscere i tuoi pensieri, il tuo essere donna.